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步骤5：九狐直播水果裏的糖、食用糖、代糖，哪一個最需要被戒掉如今，“富貴病”盛行，尤其是糖尿病最讓人“擔驚受怕”。崇尚健康飲食方式的人，首先做的就是“戒糖”，因為糖（或甜食）隻能帶來一時的快樂，但可能會帶來肥胖、齲齒、糖尿病等健康的困擾，隻能對其“忍痛割愛”。■最應該戒哪類糖？答案是食用糖，它還有一個名字叫“遊離糖”。根據世界衛生組織（WHO）在《成人和兒童糖攝入量指南》中定義的遊離糖包括以下3類。➣製造食品時所加入的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等。➣食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。➣純水果汁和濃縮水果汁，以及存在於蜂蜜中的糖。而遊離糖不包括以下3類。➣完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖。➣奶類中的乳糖。➣糧食和薯類中的澱粉。一個成年人每天遊離糖的攝入量應控製在總攝入能量的10%以下，如果降至5%以下，或者糖每天攝入量約25 g對身體有更多益處。舉個例子，一個輕體力勞動的女性，如果每天需要攝入的總能量為1500 kcal，那麼來自遊離糖提供的能量建議不要高於150 kcal（相當於37.5 g糖）。每天攝入37.5 g糖，其實比我們想象中要容易。例如，市售的很多純果汁，含糖量在16%～20%，喝上一杯（約200 ml），糖的攝入量基本就超量了。■水果中的糖。
步骤6：《美媚直播》在產業數字化方麵，圍繞重慶市“一鏈一網一平台”的戰略規劃，騰訊將為重慶打造騰訊雲數字產業鏈平台，向重慶的“鏈主”企業和重點製造企業提供大數據、AI、金融、安全和區塊鏈的能力，推動產業鏈“研產供銷服”各環節以及產業上下遊協同的數智化，實現產業升級。▲騰訊西部雲計算中心一期。騰訊供圖在數字產業化方麵，騰訊將與重慶共建騰訊雲啟產業基地，助力重慶培育一批“專精特新”、“小巨人”企業，推動重慶數字產業高質量發展。重慶優良的營商環境，也給企業發展增添了信心。“大事小事，隻要找到兩江新區，都有回應。”趙研舉例說，2022年夏天，重慶遭遇高溫酷暑，電力極其緊張。兩江新區工作人員主動上門，協調騰訊西部雲數據中心的電力保供，最大限度保障了數據中心的正常工作。而對騰訊重慶分公司副總監廖書國來說，照母山片區優美的生態環境，更讓他有了遊子歸鄉的幸福感。“千好萬好，還是重慶老家好。”廖書國笑稱。平台、人才與城市，三者互相吸引，互相成就。這一點在騰訊西南總部也得到了充分體現。趙研表示，落戶之初，騰訊西南總部招聘特定人才還有難度，但如今，隨著重慶高校更加注重培養大數據智能化領域的學生，招聘不再難。“平台生態帶來工作機遇，兩江生活環境宜居，對年輕人吸引力很大。”廖書國舉例說，此前，騰訊的遊戲美術內容業務通常集中在北上廣杭等地，隨著2019年騰訊(重慶)光子創新研發基地在兩江新區落戶，目前已有10多家上下遊企業跟隨而來，聚焦了超600人的遊戲美術製作團隊。蔡光忠表示，作為國家數字經濟創新發展試驗區之一，重慶正大力推動數字經濟和實體經濟深度融合，深入推進以數字化變革為引領的全麵深化改革，未來，騰訊將繼續發揮多年來在數字化領域所積累的能力，躬耕服務千行百業，發揮數字連接器和產業助推器作用，為重慶經濟社會高質量發展和鄉村振興做更多貢獻。。
步骤7：晚夏直播由此可見，與預期相反，要想重複衝煮出美味咖啡，咖啡師應該減少單次咖啡粉的用量，並把咖啡磨得稍微粗一點。這樣才能得到高可複製性的美味咖啡。然而並不是每個人都喜歡同樣的咖啡味道。研究者也針對這一情況設計了一係列的程序，其原理是將過度萃取和萃取不足的咖啡按照不同比例進行混合，最終實現不同味道咖啡的製備。在家怎樣控製萃取程度呢?（1）研磨程度在一定程度上，咖啡研磨得越細，就有更大的表麵積，意味著與水接觸程度更好，更利於萃取，理論萃取率越高。咖啡研磨（2）衝泡水量製作咖啡時，水會不斷的流過咖啡床，完成萃取。理論上，在咖啡中流過的水越多，提取的成分就越多，越利於萃取。（3）衝泡水溫完成咖啡的萃取是需要吸收能量的，而最常見的能量來源便是水的熱能。溫度越高，萃取則越快，建議咖啡萃取溫度控製在90-92℃之間。衝咖啡（4）煮咖啡時的壓力壓力也會影響咖啡的萃取率，更大的壓力會有利於更高程度的萃取。（5）水在咖啡表麵的湍流湍流指在製作咖啡時水在咖啡床中的一種運動現象。當水流速很大時，會在體係中形成很多的小漩渦，流線不清晰。湍流的現象越多且越大，萃取程度越高。讀完這篇文章，有沒有感覺奇怪的咖啡知識增加了呢？如果你也是一名咖啡愛好者，趕緊用這92℃“熱乎的”科學知識，嚐試在家做一杯適合你的美味咖啡吧！。

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